肌肉暴涨走的是最朴素的那种前后对比：你身上什么都没变，只变了所有人一眼就会看到的那一处。你给它一张普通照片，五秒之后，你还站在同一个房间、穿着同一身衣服，只是肩膀已经装不进这件衣服了。
它成立的关键是「克制」。背景不动、光不动、镜头也不动 —— 没有剪辑可以藏东西，也就没什么可挑刺的。变化被放在衣服上，而这恰好是真实体格变化最先显形的地方：袖口先紧，胸前把线缝撑开，最后落在一个握住不放的 flex，而不是虚化收尾。正是这个固定机位的长镜头，让它读起来是「变身」而不是「另生成了一张图」。
建议用一张肩膀和手臂都在框里的照片；准备发手机端就传竖图；画幅留在 Auto。成片是 720p 无声，直接压在节拍下就能用。